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正踢腿是武术或搏击训练时的一个基本动作,两臂平伸,手掌直立,同时左右腿轮流上踢,上踢幅度越高越好,真正的高手往往能踢至头顶附近,上踢时可前行可不前行。

踢腿是腿功柔韧性训练最为重要的一步,它可以巩固压腿、劈腿、吊腿的效果,也为实战腿法训练打下了坚实的基础。

踢腿时常出现的问题有:

1、重心不稳,甚至摔倒;

2、支撑腿脚跟抬起或支撑腿膝部弯曲;

3、弯腰凸背。

解决上述问题,踢腿时要注意以下几点:

1、起腿要轻

腿将要踢起时,要迅速地将身体重心移到另一腿上,使将要踢起的腿部肌肉放松,这样才会起腿轻,踢腿快如风。为防止摔倒,也可背靠墙或肋木练习。

2、踢时要快

腿由下至上快速向面部摆动,这里有一个加速的过程。踢时髋部要后坐,腿上摆有寸劲。

刚刚练习踢腿时,必须保持动作的规范性,宁可踢得刚过胸也不把支撑腿的腿跟抬起或膝部弯曲,或是弯腰凸背用头去迎碰脚尖,这些均说明腿的柔韧性训练不到位,韧带还没有拉开。只要坚持压踢结合,常练不辍,定会达到脚碰前额的。

3、落腿应稳

初练者往往踢起腿刚落地,就踢另一腿,从而出现出腿笨重、身体歪斜的现象。这是因为踢出的腿刚落地时,身体的重心还在原支撑腿上,腿下落时转移重心,势必出现上述现象。正确的做法是等腿落实后,身体重心转换已毕再踢出另一腿。其实这样练习也有利于实战中连环腿法的应用。

  



武仁行中国武术课程

  

   开课时间:

  周六:9:00-10:30    周日:9:00-10:30

  周五:17:00-18:30   周六:17:00-18:30       周日:17:00-18:30

  

   招收年龄:4周岁以上

  

   上课形式:十人小课  一对一私教

 

   学习内容:武仁行十二生肖武术课程是武仁行专有武术系列课程,根据中国武术基本功法、腾空跳跃、各类拳术、器械等武术内容让习武者训练更加详细化、更加明了化。

 

   学习益处:中国武术不仅是中国的国粹更是能让我们增强体质、提高免疫力,长期练习中国武术可以增强身体的灵敏度、协调性和柔韧性。

  可参加中国武术段位考试,可获得中国武术协会颁发武术段位证书

 

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